Los 10 mejores consejos para tener una vejiga sana

Cada año, millones de mujeres adultas sufrirán una enfermedad paralizante de cistitis en el Reino Unido. Alrededor del 10% de las niñas sufrirán su primer ataque cuando tengan 16 años. Menos frecuente, pero igual de grave en los hombres, la ITU tiende a aparecer en edades más avanzadas y se cree que está relacionada con problemas de próstata. Más vale prevenir que curar, y mantener una salud óptima de la vejiga juega un papel vital en la lucha contra la cistitis.

Anna Sawkins sufrió los efectos debilitantes de la cistitis durante años antes de finalmente recuperar el control de su vida. A continuación, Anna comparte sus mejores consejos para mantener una vejiga sana y prevenir ataques recurrentes de cistitis, también conocida como cistitis intersticial .

Mantener la salud de la vejiga para prevenir las infecciones urinarias

• Considere la D-Manosa. Es un enfoque completamente natural para una salud óptima de la vejiga. En lugar de destruir la cepa de bacterias E. coli que causan la infección, la D-Manosa las eliminará de su sistema. Puede usarse tanto como preventivo como para tratar una infección actual. Tenga en cuenta que se cree que la D-Manosa sólo funciona con E. coli, que es responsable de alrededor del 90 % de las infecciones del tracto urinario.
• Evite los alimentos acidificantes . Cualquiera que ya sufra infecciones de la vejiga puede referirse a estos como alimentos desencadenantes. Los alimentos y bebidas que pueden intensificar los síntomas y la necesidad de orinar incluyen alimentos grasos, chocolate, alcohol, naranja y productos de arándano. Estos alimentos pueden aumentar significativamente la acidez de la orina y favorecer el crecimiento bacteriano, lo que agrava la vejiga y empeora los síntomas.
• Beber una cantidad adecuada de agua ayuda a estabilizar el pH de la orina, lo que puede reducir la tasa de crecimiento de bacterias gramnegativas si el pH de la orina es demasiado ácido. Considere alcalinizar el agua agregando jugo de limón o cebada con limón. El consumo excesivo de agua puede alterar el equilibrio electrolítico, reducir los niveles de sodio e incluso provocar intoxicación por agua.
• Evite por completo los productos de arándano. Muchos todavía consideran que el arándano es un remedio; sin embargo, estudios recientes han desacreditado su eficacia como medicamento para el tratamiento de infecciones del tracto urinario. Introduce ácido hipúrico que puede empeorar mucho los síntomas al acidificar la orina en la vejiga y fomentar el crecimiento bacteriano.
• Adopte un enfoque de higiene de cuerpo completo y libre de género. Es importante que tanto hombres como mujeres ejerzan una higiene adecuada, ya que las bacterias pueden ingresar a la vejiga desde muchas fuentes diferentes. Límpiese siempre de adelante hacia atrás después de ir al baño. Lávese las manos con agua caliente y jabón después de manipular carne o pollo crudos, tocar animales, tocar manijas de puertas o tocar cualquier cosa que pueda estar contaminada por bacterias.
• Asegúrese de que las carnes crudas estén cocidas adecuadamente para reducir el riesgo de bacterias. En 2016, Mark Holmes, de la Universidad de Cambridge, detectó altos niveles de E. coli resistente a los antibióticos en pollos comprados en las siete principales cadenas de supermercados del Reino Unido. Lávese bien las manos y los utensilios después de manipular pollo crudo y antes de manipular otros alimentos para evitar la contaminación cruzada.
• Limpia periódicamente tu entorno. Las bacterias pueden crecer en cualquier superficie, especialmente en cocinas y baños. Esterilice periódicamente los productos que entren en contacto con el cuerpo, como cepillos de dientes, esponjas de maquillaje, duchas vaginales, franelas o cualquier objeto extraño que entre al cuerpo, como almohadillas perfumadas, diafragmas o catéteres.
• Utilice protección adecuada con nuevas parejas y trate siempre de orinar tanto antes como después de tener relaciones sexuales. Esto ayudará a eliminar cualquier E. coli que pueda haber ingresado a la uretra. La higiene personal de tu pareja es tan importante como la tuya propia.
• Aprenda todo lo que pueda sobre sus circunstancias particulares. Las infecciones de vejiga pueden ocurrir por muchas razones diferentes, algunas prevenibles y otras manejables. Cuando se produzcan ataques, trate de establecer la causa. ¿Fue después de beber alcohol o después de la cirugía? ¿Los ataques se han vuelto más frecuentes a medida que envejeces? Considere pagar por una prueba de urocultivo privada. Identificar el tipo de bacteria presente en una infección establecida ayuda a su médico a tratarlo adecuadamente.
• Hable con amigos o familiares de confianza. La mitad de las mujeres y una cuarta parte de los hombres contraerán algún tipo de infección de orina al menos una vez en la vida. No es algo de lo que avergonzarse. Hablar de tus problemas te ayudará a reducir el estrés, liberar tensiones y hacerte sentir mejor contigo mismo.