Cómo reducir la acidez en la orina.

Cambiar su dieta puede hacer que el pH de la orina se vuelva menos ácido, lo que puede ayudar a mantener una vejiga sana.

Investigaciones recientes muestran que existen muchos beneficios importantes para la salud asociados con un pH de la orina más cercano a la neutralidad de lo que se pensaba anteriormente. O más concretamente, una orina menos ácida. Actualmente se cree que un pH de la orina altamente ácido es menos eficaz para restringir el crecimiento bacteriano en el tracto urinario y la formación de cálculos renales. Al reducir la ingesta de alimentos acidificantes y aumentar los alimentos alcalinizantes, su dieta puede ajustar el pH de la orina y la saliva, aunque el pH de otras áreas del cuerpo no se verá afectado en gran medida.

La tabla de alimentos alcalinizantes y acidificantes que aparece a continuación es una guía general. El efecto de algunos alimentos puede diferir de persona a persona. Depende hasta cierto punto de las enzimas que produce su conjunto particular de bacterias intestinales. Consulta con un buen nutricionista antes de realizar cualquier cambio brusco o sustancial en tu dieta.

¿Cuál es el pH de la orina ideal?

La escala de pH (potencial de Hidrógeno) es una medida de sustancias solubles en agua que va de 0 a 14, aunque algunos ácidos y bases muy fuertes pueden medirse fuera de este rango. Los números inferiores a 7 son ácidos, los números superiores a 7 son alcalinos (o básicos) y un pH de 7 es neutro. El agua pura o destilada, a la que se le han eliminado todas las impurezas, tiene un pH de 7. Un pH de la orina de 6,8 a 7,0 se considera saludable en los seres humanos y obstaculizará el crecimiento de la mayoría de los patógenos de la vejiga y el tracto urinario.

Cambiar el pH del cuerpo

Si bien se pueden medir los niveles de pH de todos los fluidos corporales, solo algunos se pueden ajustar mediante la dieta. Los fluidos corporales incluyen: saliva, sangre, ácido del estómago, orina, lágrimas, mocos, jugo intestinal, líquido sinovial y líquido cefalorraquídeo, entre otros. Incluso se puede medir el pH de los genitales, la piel y los músculos. Al probar el pH de cualquier líquido del cuerpo, tenga en cuenta que durante el proceso de curación, los resultados pueden indicar inicialmente acidez si el cuerpo está eliminando minerales que causan ácido. Por lo tanto, realice pruebas periódicas durante un período de unos pocos días.

Saliva

Probar el pH de la saliva al despertar, antes de consumir cualquier alimento o bebida, puede actuar como una advertencia temprana de que el pH de su cuerpo se está volviendo ácido. Una saliva sana al despertar tiene un pH de entre 6,8 y 7,2 y debe subir a entre 7,4 y 8,4 después de consumir cualquier alimento o bebida alcalina. No producir una saliva más alcalina indica una deficiencia de minerales que puede provocar una peor digestión. Lo ideal es mantener el pH de la saliva entre 6,8 y 8,4 durante todo el día para ayudar a mantener la salud general. Un pH de saliva ácida de entre 4,5 y 6,5 sugiere una deficiencia de calcio y magnesio que puede tener una amplia gama de síntomas que incluyen: debilidad y espasmos musculares, dificultad para dormir, sensibilidad al ruido, dientes, uñas y huesos quebradizos.

Sangre

El pH de la sangre se mantiene estable en 7,4 en seres humanos sanos debido en parte a los efectos neutralizantes del ácido carbónico y los tampones de bicarbonato. La dieta tiene poco o ningún impacto en el pH de la sangre, ya que está regulado por órganos como los pulmones y los riñones . El pH de la sangre que excede 7,8 (una condición conocida como acidosis) o cae por debajo de 6,8 (una condición conocida como alcalosis) es potencialmente mortal.

Los intentos de cambiar el pH de la sangre mediante la dieta son contrarrestados por el cuerpo. Si la sangre corre peligro de volverse muy ácida, se liberarían minerales amortiguadores como el calcio y el magnesio de las reservas del cuerpo para restablecer el equilibrio del pH. Por el contrario, si la sangre estuviera en peligro de volverse demasiado básica (muy alcalina), se liberaría ácido carbónico para neutralizar el exceso de bases.

Ácido del estómago

El ácido gástrico, o ácido del estómago, una solución digestiva producida por las células que recubren el estómago, contiene ácido clorhídrico (HCI). Esta solución altamente ácida esteriliza los alimentos, destruye las bacterias dañinas y ayuda a la digestión rompiendo los enlaces que unen los aminoácidos (proteólisis). El estómago humano normal tiene un pH ácido que oscila entre aproximadamente 1,0 y 3,0 cuando no se digiere su contenido. Un estómago en el proceso de digerir los alimentos tendrá un pH ligeramente más alto, entre 4 y 5. Durante las siguientes horas, a medida que el contenido digerido sale del estómago y viaja a través de los intestinos, el páncreas libera iones de bicarbonato para neutralizar la mezcla. .

Piel

La piel tiene una capa protectora muy fina, conocida como manto ácido, que actúa como barrera contra bacterias y virus. El manto ácido, formado por sebo, una secreción oleosa de las glándulas sebáceas y aminoácidos lácticos y del sudor, tiene un pH que oscila entre 4,5 y 6,2, siendo 5,5 lo normal. Se dice que mantener un pH ácido de la piel ayuda a reducir todo, desde las arrugas hasta el acné. Restaurar el equilibrio natural del pH de la piel es tan fácil como mezclar una cucharadita de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana con un vaso de agua y limpiar la piel.

Un pH vaginal saludable oscila entre 3,8 y 4,5. La infección del tracto urinario , la vaginosis bacteriana y la candidiasis pueden alterar el equilibrio bacteriano de la vagina y hacer que el pH aumente.

Cómo hacer que la orina sea más alcalina

Cambiar su dieta es la forma más fácil de alcalinizar su orina. Los cítricos tendrán un efecto alcalinizante sobre la orina a pesar de ser ácidos. Otras frutas y verduras son generalmente más alcalinas y ayudan a alcalinizar la orina. Las dietas que incluyen grandes cantidades de alimentos grasos, carnes rojas, alcohol y arándanos tienden a ser más ácidas.

Mantener una dieta equilibrada puede reducir significativamente la gravedad de los síntomas de la infección del tracto urinario a medida que se desacelera el crecimiento bacteriano.

Prueba del pH de la orina

Puede comprobar el pH de su orina en la intimidad de su hogar con tiras reactivas de orina . Controlar el pH de la orina le ayudará a comprender el progreso de una infección del tracto urinario. La mayoría de las bacterias se alimentan de los ácidos de la orina.

La siguiente tabla de colores muestra el nivel de concentración de cada uno de los elementos encima de cada bloque de color. Al probar el pH de la orina, por ejemplo, cualquier color verdoso indicaría una orina básica o alcalina.

Alimentos alcalinizantes

Verduras alcalinizantes

• Alfalfa
• La hierba de cebada
• remolacha
• Hojas de remolacha
• Brócoli
• Repollo
• Zanahoria
• Coliflor
• Apio
• Acelgas verdes
• clorela
• Coles verdes
• Pepino
• dientes de león
• dulce
• Flores comestibles
• Berenjena
• Verduras Fermentadas
• Ajo
• Judías verdes
• Guisantes verdes
• col rizada
• Colinabo
• Lechuga
• Hongos
• Hojas de mostaza
• Verduras solanáceas
• Cebollas
• Chirivías (alto índice glucémico)
• Guisantes
• Pimientos
• Calabaza
• Rábanos
• Nabo sueco
• Verduras Marinas
• Espinaca
• Espirulina
• Coles
• Patatas dulces
• Tomates
• Berro
• Hierba de trigo
• Verdes salvajes

Frutas alcalinizantes

• Manzana
• Albaricoque
• Palta
• Plátano (alto índice glucémico)
• Bayas
• Moras
• Cantalupo
• Cerezas
• Coco
• Grosellas
• fechas
• higos
• Uvas
• Pomelo
• Melón dulce
• Limón
• Cal
• melones
• Durazno
• Pera
• Piña
• Pasas
• frambuesas
• Ruibarbo
• fresas
• Mandarina
• Tomate
• Frutas tropicales
• Ciruelas Umeboshi
• Sandía

Verduras orientales alcalinizantes

• Maitake
• daikon
• Raíz de diente de león
• shitake
• Kombu
• Reishi
• Noris
• Umeboshi
• Wakame

Especias y condimentos alcalinizantes

• Canela
• Curry
• Jengibre
• Mostaza
• Ají picante
• Sal marina
• Miso
• Tamari
• Todas las hierbas

Proteínas alcalinizantes

• Almendras
• castañas
• Mijo
• Tempeh (fermentado)
• Tofu (fermentado)
• Polvo de proteína de suero

Minerales alcalinizantes

• Cesio: pH 14
• Potasio: pH 14
• Calcio: pH 12
• Magnesio: pH 9
• Sodio: pH 14
• Cloruro de sodio (sal): pH 7

Otros alimentos alcalinizantes

• Vinagre de sidra de manzana
• Polen de abeja
• Gránulos de lecitina
• Melaza
• correa negra
• Cultivos probióticos
• Productos lácteos agrios
• Jugos Verdes
• Jugos De Verduras
• Jugo de fruta fresca
• Agua mineral
• Agua Alcalina Antioxidante

Edulcorantes alcalinizantes

• Estevia

Alimentos acidificantes

Acidificar verduras

• Maíz
• Lentejas
• Aceitunas
• Calabaza de invierno

Frutas acidificantes

• arándanos
• Frutas enlatadas o glaseadas
• arándanos
• Grosellas
• Ciruelas*
• Ciruelas pasas*

Proteínas acidificantes

• Tocino
• Carne de res
• Carpa
• Almejas
• Bacalao
• Carne en conserva
• Pez
• Eglefino
• Cordero
• Langosta
• Mejillones
• Vísceras
• ostra
• Lucio
• Cerdo
• Conejo
• Salmón
• sardinas
• Embutido
• Vieiras
• Camarón
• Vieiras
• Mariscos
• Atún
• Pavo
• Ternera
• Venado

Granos acidificantes

• Amaranto
• Cebada
• Salvado
• Trigo
• Avena
• Maíz
• Maicena
• Harina de semilla de cáñamo
• kamut
• Avena (arrollada)
• Avena
• Quinua
• Arroz (todo)
• Pasteles de arroz
• Centeno
• Espelta
• Trigo
• Germen de trigo
• Fideos
• Macarrones
• Espaguetis
• Pan
• galletas saladas
• soda
• harina blanca
• harina de trigo

Acidificar Frijoles y Legumbres

• Frijoles negros
• Garbanzos
• Guisantes verdes
• Frijoles
• Lentejas
• Frijoles pintos
• Frijoles rojos
• Frijoles de soja
• Leche de soja
• Judías blancas
• Leche de arroz
• Leche de almendras

Grasas y aceites acidificantes

• Aceite de aguacate
• Manteca
• Aceite de canola
• Aceite de maíz
• Aceite de semilla de cáñamo
• Aceite de lino
• Manteca de cerdo
• Aceite de oliva
• Aceite de cártamo
• Aceite de sésamo
• Aceite de girasol

Acidificar nueces y mantequilla

• Anacardos
• legumbres
• Miseria
• Mantequilla de maní
• nueces pecanas
• Tahini
• nueces

Acidificar lácteos

• Manteca
• Queso
• Helado
• leche helada

Jugos acidificantes

• Arándano
• Naranja
• Nectarina

Edulcorantes acidificantes

• Algarroba
• Azúcar
• Jarabe de maíz

Alcohol acidificante

• Cerveza
• Espíritu
• Licor fuerte
• Vino

Acidificar la comida chatarra

• Coca-Cola: pH 2
• Cerveza: pH 2,5
• Café: pH 4

Medicamentos acidificantes y alimentos químicos

• Salsa de tomate
• Cacao
• Café
• Vinagre
• Mostaza
• Pimienta
• Bebidas sin alcohol
• Aspirina
• quimicos
• Medicinal
• Psicodélico
• Pesticidas
• herbicidas
• Tabaco

*Estos alimentos dejan una ceniza alcalina pero tienen un efecto acidificante en el organismo. Aunque podría parecer que los cítricos tendrían un efecto acidificante en el organismo, a excepción del limón, el ácido cítrico que contienen en realidad tiene un efecto alcalinizante del organismo.