I 10 migliori consigli per una vescica sana

Ogni anno, milioni di donne adulte nel Regno Unito soffrono della malattia paralizzante della cistite. Circa il 10% delle ragazze subirà il primo attacco prima dei 16 anni. Meno diffuse, ma altrettanto gravi negli uomini, le infezioni delle vie urinarie tendono a colpire in età avanzata e si ritiene siano correlate a problemi alla prostata. Prevenire è meglio che curare e il mantenimento di una salute ottimale della vescica svolge un ruolo fondamentale nella lotta contro la cistite.

Anna Sawkins ha sofferto per anni degli effetti debilitanti della cistite prima di riprendere finalmente il controllo della sua vita. Di seguito, Anna condivide i suoi migliori consigli per mantenere una vescica sana e prevenire attacchi ricorrenti di cistite, nota anche come cistite interstiziale .

Mantenere la salute della vescica per prevenire le infezioni delle vie urinarie

• Considera il D-Mannosio, è un approccio completamente naturale per la salute ottimale della vescica. Invece di distruggere il ceppo di batteri E. coli che causa l'infezione, il D-Mannosio li eliminerà dal tuo sistema. Può essere utilizzato sia a scopo preventivo che per trattare un'infezione in corso. Tieni presente che si ritiene che il D-mannosio funzioni solo con l'E. coli, responsabile di circa il 90% delle infezioni del tratto urinario.
• Evitare cibi acidificanti . Chiunque soffra già di infezioni alla vescica può riferirsi a questi come alimenti scatenanti. Cibi e bevande che possono intensificare i sintomi e la voglia di urinare includono cibi grassi, cioccolato, alcol, prodotti a base di arancia e mirtillo rosso. Questi alimenti possono aumentare significativamente l’acidità delle urine e favorire la crescita batterica, aggravando di conseguenza la vescica e peggiorando i sintomi.
• Bere una quantità adeguata di acqua aiuta a stabilizzare il pH delle urine, il che può ridurre il tasso di crescita dei batteri gram negativi se il pH delle urine è troppo acido. Considera l'idea di alcalinizzare l'acqua aggiungendo succo di limone o orzo al limone. Consumare una quantità eccessiva di acqua può alterare l’equilibrio elettrolitico, abbassare i livelli di sodio e persino portare a un’intossicazione da acqua.
• Evita completamente i prodotti a base di mirtillo rosso. Il mirtillo rosso è ancora considerato un rimedio da molti, nonostante studi recenti hanno screditato la sua efficacia come medicinale per il trattamento delle infezioni del tratto urinario. Introduce acido ippurico che può peggiorare notevolmente i sintomi acidificando l'urina nella vescica e favorendo la crescita batterica.
• Adotta un approccio all'igiene completo e senza genere. È importante che sia gli uomini che le donne mantengano una corretta igiene poiché i batteri possono entrare nella vescica da molte fonti diverse. Pulirsi sempre dalla parte anteriore a quella posteriore dopo aver usato la toilette. Lavarsi le mani in acqua calda e sapone dopo aver maneggiato carne cruda o pollo, toccato animali, toccato le maniglie delle porte o toccato qualsiasi cosa che possa essere contaminata da batteri.
• Assicurarsi che le carni crude siano cotte correttamente per ridurre il rischio batterico. Nel 2016, Mark Holmes, dell’Università di Cambridge, ha rilevato alti livelli di E. coli resistente agli antibiotici nei polli acquistati da tutte e sette le principali catene di supermercati del Regno Unito. Lavarsi accuratamente le mani e gli utensili dopo aver maneggiato il pollo crudo e prima di maneggiare altri alimenti per evitare la contaminazione incrociata.
• Pulisci regolarmente l'ambiente circostante. I batteri possono crescere su qualsiasi superficie, in particolare nelle cucine e nei bagni. Sterilizzare regolarmente i prodotti che entrano in contatto con il corpo come spazzolini da denti, spugnette per il trucco, lavande, flanelle o qualsiasi oggetto estraneo che entra nel corpo come assorbenti profumati, diaframmi o cateteri.
• Usate protezioni adeguate con i nuovi partner e cercate sempre di urinare sia prima che dopo il rapporto sessuale. Ciò contribuirà ad eliminare qualsiasi E. coli che potrebbe essere entrato nell'uretra. L'igiene personale del tuo partner è importante quanto la tua.
• Impara quanto più possibile sulle tue circostanze particolari. Le infezioni della vescica possono verificarsi per molte ragioni diverse, alcune prevenibili e altre gestibili. Quando si verificano gli attacchi cercare di stabilirne la causa. È stato dopo aver bevuto alcolici o dopo un intervento chirurgico? Gli attacchi sono diventati più frequenti con l'avanzare dell'età? Considera l'idea di pagare per un test privato dell'urinocoltura. Identificare il tipo di batteri presenti in un'infezione accertata aiuta il tuo medico a trattarti correttamente.
• Parla con amici fidati o familiari. La metà delle donne e un quarto degli uomini contrarranno qualche tipo di infezione urinaria almeno una volta nella vita. Non è qualcosa di cui vergognarsi. Parlare dei tuoi problemi ti aiuterà a ridurre lo stress, allentare la tensione e a sentirti meglio con te stesso.