Top 10 Tipps für eine gesunde Blase

Jedes Jahr erkranken Millionen erwachsener Frauen in Großbritannien an der lähmenden Blasenentzündung. Etwa 10 % der Mädchen erleiden ihren ersten Anfall im Alter von 16 Jahren. Harnwegsinfektionen treten seltener auf, sind bei Männern jedoch genauso schwerwiegend. Sie treten meist im höheren Alter auf und stehen vermutlich mit Prostataproblemen in Zusammenhang. Vorbeugen ist besser als heilen, und die Aufrechterhaltung einer optimalen Blasengesundheit spielt im Kampf gegen Blasenentzündungen eine entscheidende Rolle.

Anna Sawkins litt jahrelang unter den schwächenden Auswirkungen einer Blasenentzündung, bevor sie schließlich ihr Leben wieder in den Griff bekam. Im Folgenden verrät Anna ihre besten Tipps für die Erhaltung einer gesunden Blase und die Vorbeugung wiederkehrender Blasenentzündungsanfälle, auch als interstitielle Zystitis bekannt.

Erhaltung der Blasengesundheit zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen

• Erwägen Sie die Einnahme von D-Mannose. Es ist ein völlig natürlicher Ansatz für eine optimale Blasengesundheit. Anstatt den E. coli-Bakterienstamm zu zerstören, der die Infektion verursacht, eliminiert D-Mannose ihn aus Ihrem System. Es kann sowohl vorbeugend als auch zur Behandlung einer bestehenden Infektion eingesetzt werden. Beachten Sie, dass D-Mannose vermutlich nur bei E. coli wirkt, das für etwa 90 % aller Harnwegsinfektionen verantwortlich ist.
• Vermeiden Sie säurebildende Lebensmittel . Jeder, der bereits an Blasenentzündungen leidet, kann diese als Auslöser bezeichnen. Zu den Lebensmitteln und Getränken, die die Symptome und den Harndrang verstärken können, gehören fetthaltige Lebensmittel, Schokolade, Alkohol, Orangen- und Cranberry-Produkte. Diese Lebensmittel können den Säuregehalt des Urins deutlich erhöhen und das Bakterienwachstum fördern, was wiederum die Blase reizt und die Symptome verschlimmert.
• Das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser hilft, den pH-Wert des Urins zu stabilisieren, was das Wachstum gramnegativer Bakterien verringern kann, wenn der pH-Wert Ihres Urins zu sauer ist. Erwägen Sie, Ihr Wasser durch Zugabe von Zitronensaft oder Zitronengerste zu alkalisieren. Der Konsum einer übermäßigen Menge Wasser kann Ihren Elektrolythaushalt stören, den Natriumspiegel senken und sogar zu einer Wasservergiftung führen.
• Vermeiden Sie Cranberry-Produkte vollständig. Cranberry wird von vielen immer noch als Heilmittel angesehen, jedoch haben seine Wirksamkeit als Medikament zur Behandlung von Harnwegsinfektionen in Zweifel gezogen. Es enthält Hippursäure, die die Symptome erheblich verschlimmern kann, indem sie den Urin in der Blase ansäuert und das Bakterienwachstum fördert.
• Achten Sie auf eine ganzheitliche, geschlechtsneutrale Hygiene. Sowohl für Männer als auch für Frauen ist es wichtig, auf die richtige Hygiene zu achten, da Bakterien aus vielen verschiedenen Quellen in die Blase gelangen können. Wischen Sie nach dem Toilettengang immer von vorne nach hinten ab. Waschen Sie sich die Hände mit heißem Wasser und Seife, nachdem Sie rohes Fleisch oder Hühnchen angefasst, Tiere berührt, Türklinken berührt oder etwas berührt haben, das mit Bakterien kontaminiert sein könnte.
• Stellen Sie sicher, dass rohes Fleisch richtig gegart ist, um das Bakterienrisiko zu verringern. Im Jahr 2016 entdeckte Mark Holmes von der Universität Cambridge in Hühnern, die bei allen sieben großen Supermarktketten im Vereinigten Königreich gekauft wurden, hohe Konzentrationen antibiotikaresistenter E. coli. Waschen Sie Ihre Hände und Ihr Besteck gründlich, nachdem Sie rohes Hühnerfleisch angefasst haben und bevor Sie andere Lebensmittel anfassen, um Kreuzkontaminationen zu vermeiden.
• Reinigen Sie Ihre Umgebung regelmäßig. Bakterien können auf jeder Oberfläche wachsen, insbesondere in Küchen und Badezimmern. Sterilisieren Sie regelmäßig Produkte, die mit dem Körper in Kontakt kommen, wie Zahnbürsten, Make-up-Schwämme, Intimspüler, Waschlappen oder Fremdkörper, die in den Körper gelangen, wie parfümierte Pads, Diaphragmen oder Katheter.
• Verwenden Sie bei neuen Partnern geeigneten Schutz und versuchen Sie immer, vor und nach dem Sex zu urinieren. Dadurch werden eventuell in die Harnröhre gelangte E. coli-Bakterien beseitigt. Die persönliche Hygiene Ihres Partners ist genauso wichtig wie Ihre eigene.
• Informieren Sie sich so gut wie möglich über Ihre besonderen Umstände. Blasenentzündungen können aus vielen verschiedenen Gründen auftreten, einige davon sind vermeidbar, andere beherrschbar. Versuchen Sie bei Anfällen, die Ursache herauszufinden. War es nach Alkoholkonsum oder nach einer Operation? Sind die Anfälle mit zunehmendem Alter häufiger geworden? Erwägen Sie, für einen privaten Urinkulturtest zu bezahlen. Die Identifizierung der Bakterienart bei einer bestehenden Infektion hilft Ihrem Arzt, Sie richtig zu behandeln.
• Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern. Die Hälfte aller Frauen und ein Viertel aller Männer erkranken mindestens einmal in ihrem Leben an einer Harnwegsinfektion. Das ist nichts, wofür man sich schämen müsste. Wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, können Sie Stress abbauen, Spannungen abbauen und sich besser fühlen.