Flüssigkeitsansammlungen auf natürliche Weise reduzieren

Der Wasserhaushalt unseres Körpers wird sorgfältig kontrolliert, wie jeder, der schon einmal mehrere Liter getrunken hat, schnell herausfindet. Flüssigkeit rein, Flüssigkeit raus!

Wir verlieren bei normalen Körperfunktionen wie Atmen und Schwitzen ständig Flüssigkeit und wenn wir nicht genügend Flüssigkeit zu uns nehmen, leiden wir unter Dehydrierung. Wir alle kennen die Gefahren der Dehydrierung. Wir vergessen zu trinken, wir treiben Sport, wir haben Durchfall, wir nehmen Diuretika oder wir waren zu viel in der Sonne. Meistens können wir die Situation schnell wieder in den Griff bekommen, indem wir mehr Flüssigkeit trinken.

Andere Probleme, die den Flüssigkeitsverlust beeinflussen, wie etwa Blutverlust, hohes Fieber, Diabetes, Schock, Mangel an antidiuretischem Hormon (ein Hormon, das Ihren Nieren hilft, den Wasserhaushalt Ihres Körpers zu regulieren) und chronische Nierenerkrankungen , sind sehr ernst und geben Anlass zu medizinischer Besorgnis.

Bei jungen und älteren Menschen kann eine Dehydration schwerwiegender sein, da diese nicht immer Durst verspüren oder nicht die nötige Flüssigkeitsaufnahme haben.

Zu den Symptomen einer Dehydrierung zählen wahrscheinlich:

• Durst haben
• Dunkelgelber Urin
• Ohnmachtsgefühl
• Fühle mich müde

Die Probleme der Wassereinlagerung sind uns dagegen weniger vertraut und wir denken nicht viel darüber nach, bis wir Schwellungen im Körper bemerken. Zu diesem Zeitpunkt ist der empfindliche Flüssigkeitshaushalt gestört und Flüssigkeit kann nicht mehr effektiv ausgeschieden werden. Die daraus resultierende Flüssigkeitsansammlung im Körper kann vorübergehend und relativ unbedeutend sein oder lange anhalten und ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein.

Wenn Sie irgendwo in Ihrem Körper eine ungewöhnliche Schwellung feststellen, versuchen Sie nicht, sich selbst zu behandeln, sondern gehen Sie zum Arzt, um die Ursache zu diagnostizieren.

Ursachen für Wasser-/Flüssigkeitsretention

Flüssigkeitseinlagerungen sind im Grunde genommen eingeschlossene Flüssigkeiten im Körper, die sich als Schwellungen oder Blähungen äußern. Schwerwiegende Probleme, die häufig mit Flüssigkeitseinlagerungen in Verbindung gebracht werden, sind Herzerkrankungen, Kardiomyopathie, Lebererkrankungen und chronische Nierenprobleme. Medikamente wie Antidepressiva, Blutdrucktabletten, die Pille und Steroide sind ebenfalls häufige Ursachen. Frauen in den Wechseljahren können Wassereinlagerungen erleben, und Frauen sind aufgrund von Hormonschwankungen generell anfälliger für Wassereinlagerungen.

Auch schwangere und prämenstruelle Frauen können unter Wassereinlagerungen leiden, aber wenn diese übermäßig sind, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Schwellungen und andere Symptome wie starke Kopfschmerzen können auf ernsthaftere zugrunde liegende Probleme hinweisen. Präeklampsie (schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck) und Schwellungen zusammen mit Brustschmerzen oder Atembeschwerden sind ein medizinischer Notfall.

Wassereinlagerungen sind auch ein Thema, auf das sich viele Menschen konzentrieren, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das ist ein komplexes Thema, denn eine Diät kann tatsächlich zu Wassereinlagerungen führen und mehr Wasser zu trinken kann dabei helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren! Beginnen Sie keine Crash-Diäten, denn Kalorienbeschränkung erhöht die Wassereinlagerung, sondern reduzieren Sie Salz und Zucker allmählich und erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme, denn wenn der Körper eine Dehydrierung vermutet, wird er das, was er hat, einsparen, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend Flüssigkeit hat, um seine normalen Funktionen auszuführen.

So verlieren Sie überschüssiges Wassergewicht auf natürliche Weise:

• Machen Sie keine Diät, denn eine eingeschränkte Kalorienzufuhr führt zu einer Wassereinlagerung.
• Trinken Sie mehr Wasser, Ihr Körper wird sich schließlich wieder ausgleichen.
• Trainieren Sie, steigern Sie sich allmählich, der Körper speichert Flüssigkeit um die Mikrorisse in den Muskeln herum.
• Schlafen Sie immer regelmäßiger.
• Vermeiden Sie Diuretika, sofern sie nicht verschrieben werden.
• Essen Sie nur unverarbeitete Lebensmittel und achten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr. Protein spielt eine wichtige Rolle für den Flüssigkeitshaushalt.

Die meisten Menschen stellen fest, dass sich ihre Probleme mit der Wassereinlagerung deutlich bessern, wenn sie mehr Sport treiben, sich gesund ernähren, weniger Alkohol trinken und weniger Salz zu sich nehmen.